Técnica Básica de Meditação da Chris

Se você está começando a meditar e deseja uma técnica mais simples, então procure acompanahr essa técnica, que segundo sua autora, é uma das melhores técnicas de meditação no mundo.

Se você  já reservou seu tempo para meditação, essa técnica da Chris poderá o ajudar a preencher algumas das lacumas práticas que sempre ficam por ali, “pairando” como “sem resposta”, não é?

Vamos lá!
Técnica Básica de  Meditação da Chris
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Sente-se confortavelmente com os olhos fechados.

Conte em sua mente de um até quatro,

imaginando uma voz clara dizendo cada número.

Imagine que a voz seja mais alta do que quaisquer outros sons.

Imagine que uma grande batida, como de uma bateria, soe quando cada número é pronunciado.

um dois três quatro

um dois três quatro

um dois três quatro.

Continue contando, prestando atenção nessa voz.

Lembre-se que isso pode ser difícil e até parecer inútil à primeira vista, mas se você apenas seguir os passos, vai perceber que o seu estado vai mudar e você se sentirá mais livre, calmo e muito energizado.
Antes de começar,  sempre reserve um período de tempo para fazer o
exercício, mesmo que seja apenas um minuto. Isso é muito importante.

Anuncie a si mesmo antecipadamente quanto tempo você vai  dispor para fazer a meditação e cumpra-o.

Se for a primeira vez que pratica a meditação, é recomedável que a faça apenas durante um minuto. Coloque um relógio na sua frente faça o exercício até que dê o tempo estimado.

Quando fizer esse exercício, você vai perceber um fenômeno interessante.

Você se aperceberá que  parou de contar sem querer por estar distraído com alguma coisa, quer seja um pensamento ou algo no seu ambiente.

Quando isso acontecer, não fique com raiva de si mesmo, isso é muito importante. Em vez disso, lembre-se que o “lapso” de atenção agora passa a ser a sua oportunidade de reprogramar sua mente e voltar para a contagem.

Cada vez que você fizer isso,  sua mente vai aprendendo um novo hábito: o hábito de pensar, de identificar, de tomar a decisão de soltar-se do pensamento e centrar-se no “agora”.

Quanto mais você fizer isso, mais perceberá que não precisa pensar o tempo todo.
Pensar menos não fará de você uma pessoa “estúpida”, porém muito mais esperta, uma vez que você passa a usar sua mente de uma forma mais poderosa e consciente para si.

Texto original de Chris Oseko.

Tradução e adaptação de Flávia Criss, em Fev/2010.

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